好多女性朋友每次来例假，小腹都疼得厉害。所谓的痛经，都是由于我们平常生活中各种地方不注意造成的，有些女性朋友更是疼到需要吃止疼药来缓解，所以就出现了很多调理痛经的方法，下面来了解下都有哪些可以调理痛经的方法：
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
3、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
4、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
5、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝杯加勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果好。
6、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃些。
7、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
8、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做些轻度的运动，比如散步。
温馨提示：痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。如果还有任何疑问的话，可网上留言，还可拨打我们的热线电话：0359-8596130，运城现代妇科医院经验丰富的医生24小时在线，倾情为您服务。